DVDではじめるゆがみを直すピラティスレッスン―1日10分セルフ整体でキレイ&元気になる!

ストレッチ要素の濃い内容です。
もちろんコアも鍛えるのですが
ガンガンコアをきたえるのではなくて
じっくりじわじわ着実に体が整えられる感じです。
私は厨房で６時間立ちっぱなしのバイトをしています。
仕事が終わると特に骨盤の位置を中心に
体が前後左右上下とゆがんでいるのがわかりますが
帰宅後このレッスンをすると正しい姿勢になったことが
はっきりわかります。
それほどハードではないので（効果は抜群）疲労回復したいときはもちろん
朝一番のの運動にも是非お勧めです。

先日椎間板ヘルニアと診断されたのをきっかけにセルフ整体というサブタイトルにひかれて購入しました。
レッスンが終わると背骨がスーっとして、まるで整体を受けた後のような気持ちよさです。
これなら続けられそう。

ＤＶＤは４部構成になっていて、はじめに体のタイプをチェックして４タイプにわかれます。それによって効果的なレッスンが見つかるようになっています。

☆レッスン１：基本姿勢・呼吸法や動き（ペルビッくボール・エンジェルアームス・キャット）
☆レッスン２：骨盤のゆがみを直す（レッグスライド・ニーズアウェイ・ブリッジなど）
☆レッスン３：体のタイプ別、弱い部分を鍛える（マーメイド・ヒップエクステンション・スパインツイスト・ロッキング・ウォールなど）

ずっとヨガとピラティスの違いがよくわからなかったのですが、
この本を読んで、違いも、基本知識も、それから自分の体に
合ったエクササイズもわかりました！
初心者の方にとても親切な本だと思います。

他のピラティス本と違って、
「まずは自分の体のタイプを知って、
タイプに合ったエクササイズをしましょう」というのがいいですね。
体のタイプごとに“おすすめコース”が紹介されていて、
とても良心的だと思います。

ただやみくもにエクササイズをすればいいというわけではない。
それを痛感しました。

それから、石川先生の解説DVDもとてもわかりやすくて◎です。
本を見ているだけでは、なかなか呼吸のタイミングなどが
わかりづらいんですが、これは呼吸のタイミングも
きちんと「吸」「吐」というマークで示してくれているので、
非常にわかりやすいと思います。

そうそう、たしか石川先生って、
「笑っていいとも！」の増刊号に出演なさってましたよね？
あの、親しみやすいキャラクターが登場しているのも
この本のポイントかも！？