ピラティスダイエット綺麗の法則―本気できれいな体をつくりたい人の

半年ぶりにこの本を見ながらやってみたら、
キモチイイ！！
体の微妙なところが伸びて気持ちいいです。
ちょっと立ちっぱなしで腰が痛くなってたので
余計気持ちよかったのかも。
ねっころがりながら、とかで出来るのが多いので
お気楽にできます。

ただし、これだけで体重落ちるかは？（ハテナ）なので
体重を落としたいなら食事制限併用がいいと思います。
気持ちよくなりたいなら、これだけで充分オススメです。
しいてマイナスな点を言えばゆっくりやるので意外と時間かかるとこ（30分ぐらい）。

ちょうど、巷でピラティスが騒がれだした頃に早速この本を購入しました。ピラティスが初めての人にとって、どんなものか知るにはちょうど良い情報量と思います。イラストもすっきりして見やすいです。しかし実際に始めてみると、どのテンポで呼吸をすれば良いのか、イメージ（ピラティスでは特に大事な部分）の持ち方などについての説明が少し物足りなく思えました。（普通の筋トレなどとは違う部分もあるので。）そこで２冊目が必要になり、ステファン・メルモンのピラティス　ダイエットを購入しました。こちらの内容が充実していました。（中級レベルくらいまでカバー）・・・と言う事で、この本は最初の一冊としてお勧めします。

先週末から腰を痛めてました。7,8年前にギックリ腰をやって以来椎間板
ヘルニアを持病として暮らしています。予防としてランニングや水泳をやっ
てました。
なかなか時間が取れない最近ではほぼ毎晩このピラティスをやってます。
いいですよ。これ。今までで最高の予防策です。でも、予防策なので毎日や

っていなくてはいけませんけどね。今回は特に腰痛に悩まされている方へご
紹介します。

◆ピラティスは、骨盤と背骨を整えて、体のコア（芯）から筋力を鍛えてい
くもの。
◆姿勢を保つのも、内臓や脂肪を正しく支えているものも、じつはこの深〜い
ところにあるインナーマッスル。まずここがしっかりしないと、他の部分を

どんなに鍛えても体型は崩れていきます。
◆ピラティスが考える理想の体型とは、体の各パーツがそれぞれ正しい位置
にあり、筋肉のひとつひとつが本来の流れにそって正しいつき方をしている
体のこと。
◆尾てい骨から頭のてっぺんまでを貫くラインと、上半身と下半身をつなぐ
骨盤周辺。これがピラティスでもっとも大切とされる“体のコア”です。

図解でわかりやすい一冊です。まずは試してみてください。

ピラティスって何？という疑問がある人が
「あぁ、こんなものなのね」と理解するための本です。

ダイエット体操も載っていますが、数が少なく
説明がわかりにくいので、この本をみながらピラティスをやろう！
とすると、ちょっと難しいかも、、です。
私はビデオを見てやっとわかりました。

呼吸の説明などは一生懸命に教えてくれているのはわかるのだけど
同じ文章が何度も出てきたりして、こなれていない文章なので
わからなかったです。。

どうしてピラティスがいいのか、などのこともしっかり書かれているし、呼吸法も丁寧に教えてくれています。
図でわかりやすく説明されていますので、自分の姿勢も確認しながらゆっくりできます。
私は、ちょっと物足りなくなってきたので、アメリカのピラティスのビデオと一緒にやっています。