きれいやせピラティスDVDレッスン

ジムが開いている時間に帰宅できない私、朝型に変えたけど続かず。。
ビリーは無理だし。。でもこれなら続けられる！
だって１日たった５分か10分！キツくないし！
先生が可愛いので、毎日DVD見てて飽きない。。
体のゆがみがとれてきたな、バランスや重心を意識するようになったな、
と思ったら、後半では筋肉がばっちりつくようになっているメニューで、
効果がわかります。
DVDだけなので果たして合っているかな？と思って、体験レッスンにも
行ってみました。スタジオはもっともっとハードで、たまに行くのも
いいかもと思いましたが、家でこっそり続ける分には、これで十分です。
「習慣」が体をつくりますからね♪無理はいけない。。

友達に勧められて購入しましたが、ほかの友達にも勧めています！
運動不足の男性にもいいかもしれません。

千葉絵美カラーが更に強く打ち出されたムックです。
白夜ムックのＶｏｌ１の収録エクササイズが多く入っています。
最後の１５分レッスンに白夜ムックのＶｏｌ２のエクササイズ
が幾つか入っています。１５分レッスンをプラスして全編を通し
で行っても、白夜ムックの１の方が効きます。

白夜ムック「キレイになるピラティス」Ｖｏｌ１と２両方を持
っている私は、こちらのＤＶＤは使う機会は全くありませんが、
それでも１週間は使ってみた感想です。
ピラティス熱が下がった妹は最後の１５分レッスンをたまに
活用しています。千葉絵美ＤＶＤは全て持っていますが、バラ
エティはさほど増えないし指導法も同じ。但し、彼女の日本語は
端的で短い指示ながら分かり易いと思います。

ピラティス界のアイドル千葉絵美さんファンにはこのムックは
見逃せないでしょう。プライベートスタイルという特典映像は
千葉絵美さんがいっぱい。ご自身の容姿への深い自信とハッピ
ープライベートライフに輝くような笑みがこぼれています。

１７５センチの恵まれた容姿に、学生時代からジム通いをし、
当時からカッコいいスタイルだった、とお聞きしました。そう
でないと週間朝日の表紙モデルには選ばれないですね（＾＾

彼女の講義スタイルは、他のインストラクターと一線を画して
おり、「楽しむ」ピラティススタイルかな？と。だから、細かい
ことを言わない！英会話スクールで言うと、かつてのＮｏｖａの
オシャレ版でしょうか？ピラティス人口を増やした功績はとても
大きいと思います。

もしピラティス道を追求するなら他の方のＤＶＤか、最初は個人
レッスンをお勧めしますが、ピラティスを始めてみようかな？
ダイエットのため！楽しむため！表層でもいいから腹筋を鍛える！
という目的なら一番良いと思います。千葉さんお美しいし、とても
励みになります。

このＤＶＤの最初の方にも、インナーマッスルを鍛えてから行った方
がいいといわれる表層の筋肉を鍛えるエクササイズが入っています。
始めはこうした運動を避けるインストラクターもいらっしゃいます。
ダイエット用だからでしょうか？腹直筋を鍛えるとお腹絞め易いです
もんね。指導法も色々あるようです。

４に限りなく近い★３です！

家でヨガを始めて３ヶ月目に突入。
身体の動きも随分軽くなり、思っていた以上の効果に満足するも、
下腹部のぽっこりだけはなかなか改善されず、
調べているうちにピラティスにたどり着き、本書のレビューも良かったので購入。
ヨガと平行して始めました。

本当は30日間実践してからレビューを書くつもりだったのですが、
１週間ほどで効果が出てきたので･･･。

１stから３rdまで10日間ずつのメニューが組まれていますが、
その10日間もそれぞれ３〜５日間毎に区切られ、それこそ初めの１〜３日の
レッスンは「たったこれだけ？」というくらい簡単です。
が、次の４〜６日、さらに７〜10日と、レベルアップしていきます。

時間は本当に短く、あっという間なので、朝と寝る前に同じ
レッスンを行っていますが、お腹のぽっこりが改善されてきています。
元が元だけに、すっきりペタンコとはまだ行きませんが、
続ける価値はあると確信しています。

「呼吸と骨盤のポジションに気を付け、肩の力を抜きながら筋肉を意識して丁寧に」
という指示を無視すれば（！）楽にできるエクササイズでも、
しっかり指示を守ると、筋肉がブルブル震えてきます。
また、それらをヒントに、普段の座る時の姿勢にも気を付けるようにもなりました。
（私の場合は、お腹のぽっこりは座る時の姿勢の悪さが原因だと
思い始めたので。）

因みに概ね
１stでは“ゆがみ取り”　”ぽっこり下腹部”　”腕“
２ndでは“お腹”　”ウエスト”　“太股”
３rdでは“ヒップアップ”　“お腹”　”ウエスト”　“腕”　“背中”
に効くメニューとなっています。
物足りなければ、それぞれのメニューに特に気になる部分のエクササイズを
追加するのも良いと思います。
スペシャルレッスンもあり、15分と時間は長めですが、これは全身に効くメニューと
なっています。
ためしにやってみましたが少しキツかったので、もっときちんと
基本をこなしてから再チャレンジしてみます。

長い付き合いだったセルライトとも、きっとあと少しでお別れです。

最後に著者の方のプライベート映像も収録されています。
私はTVや雑誌等はあまり見ないので、DVDで拝見するのが初めてなのですが
モデルや客室乗務員という経歴をお持ちではあります、が、
鍛え造られた身体の、華のある立ち姿に歩き姿は励みになります。

この値段で初心者から慣れた方まで活用できる内容だと思います。一つのエクササイズも徐々にステップアップしていける内容なので、初心者の人にも始めやすいので特におすすめです。

ピラティスには興味はあってもやったことのなかった初心者ですが、
これを発見して、購入。
初心者の私でも、わかりやすく、DVDを再生しながら同時進行でできるのがいいです。
なにより回数をかぞえなくていい！これいいです！レッスンに集中できます。

いつもは３日坊主の私ですが、やはり１回のレッスンが短いのと、
３０日ガンバレばきっと何かがかわる！と信じて今がんばっています。

『腰がそらないように・・・』『肩の力をぬいて・・・』
『足がはなれないように・・・』『ていねいに・・・がんばって・・・』『あと１セット！』
など、ﾚｯｽﾝ中に声をかけてくれるので、わかりやすく、わりと画面をあまりみなくてもできます。
私にはわりとわかりやすい指導でやりやすいです。
実際、DVDにあわせてやっているせいか、本のほうはみていません・・。

ピラティスをやりはじめたら、体がなんだか軽くなってきたきがします。
体脂肪もへってきて、何より代謝がよくなってきてます！
日ごろの生活でも体の中の筋肉を意識してうごけるようになり、私にはあっているようです。
これがおわったら、また違う千葉絵美さんの本を購入しようとおもっています。