愛と幸せを運ぶセルフセラピー30(CD付)

あたたかく、柔らかい表現で色々な症例にたいして丁寧に書いてあります。ただCDは要らなかったのでは。キリスト教の入門書かと思った(愕然)。正直吐き気を催すような不快感があった。これは本だけでいい。教会音楽のようで気持ちが悪くなった。α波というより…何か勘違いしたものをかけてしまった感じ。本のみがgood

ストレス、感情、恋愛、人間関係など分野に分かれたセラピーなので、自分が悩んでる項目だけ選んで行う事が出来ます。
自分を認め、がんばった自分を褒めてあげるようなセラピーは、がんばり過ぎの方には効果大だと思います。

ただし、自分をみつめ、トラウマと向き合うような内容が多いので、通院中や虐待の傷が深い方には、つらすぎる危険性がありますので、医者と相談したほうがいいかもしれません。
あくまでも、プチうつになった時に開いて、安らげる本です。

CDはひたすら深呼吸とリラックスをささやいてくるα波BGMですので、本とリンクしてないようですが、毎晩聞いてリラックスして寝るとかいいんじゃないでしょうか。

自分の気持ちが静まらないとき、このセラピーのうちの
どれかを行うことで何かが変わってくると思います。
心の状態で、セラピーを選べて、行うとスッキリします。
やさしい言葉で自分に語りかけてきてくれ、
自分を大切にするすばらしさに気づかせてもらえます☆

何かに不安を感じてしまうとき、精神的に追い込まれたとき、前に進めないほど凹んでしまったとき、、この本がとても自然に心に癒しを与えてくれます。読み終えた頃には、今までに感じたことのない感覚を覚えました。自分自身を優しく受け入れてあげることで、どんなことにも動じない、自然な強さの自分がいることに驚きます。素直な気持ちで読み始めないと、セラピー効果はなさそうです。自分への語りかけ（暗示効果？）で感情免疫力（これについてリズ先生は別の本も書かれています）をつけていく、そんなセラピーが自分で施せます。ＣＤは流しっぱなしで聞くには少々不便（いろんな感情別に入っているため）。でも先生の優しい声にホッとします。リズ先生の本が始めての方に導入としておすすめです。

セラピーというのは誰かにやってもらうものだと思っていたけれど、お金も掛かるし、時間もないし、と思っていたけれども、この本で、本当に自分を見つめなおすことが出来た。自分を癒すと言うのは、本当の自分を見つける事だったり、自分の気持ちに素直になることだったりするのかな。いろんなことを考えて、発見して、何かあたららしい自分になれたような気がする。どうもありがとう。