愛されるカラダをつくる101のポーズ

ひどい肩コリは、放っておくと段々悪化して、マッサージに1回行っただけでは治りません。「もう駄目！」…と思ってマッサージに行くのですが、一瞬楽になったことで、肩がツライことを自覚してしまう。1時間もすると少しずつコリが戻ってきて、「明日も明後日も行きたい。けど、ムリなんだけど！」…なぁんて気持ちになることが、割としょっちゅうあります。

この本は、私にとって、そこまで放置してしまった肩や腰の痛みを緩和する本です。少ない時間で効き目抜群なので、レスキュー本としてとても気に入っています。悩み別ではなく、パーツ別に編集されているため、私にはちょっと使い勝手が悪い。あちこちのページに付箋が立ってしまうので、★４つにしました。
毎日この本のポーズを実行していれば、肩や腰が痛んだりすることには、多分ならない。この本のタイトルは、実は「自分のカラダを愛するための101のポーズ」なんではないかと思っています。本の内容は本当に充実しているし、優秀な本です。

自分にあったポーズをいくつかしてみました。
筋肉に効いてるといった感じはありましたが、子育てをしながらだと
なかなか時間が取れないことと、１０１ポーズの中から自分に必要なものだけすればいいと書かれてあるんですが
ポーズを覚えるまでは、ポーズの数だけ毎回ページを探してするので手間でした。
面倒臭がりな方にはポーズを探すだけで嫌になるかもしれません。
それに全体的に引き締めたいので結局、たくさんのポーズをやることになるし、私には続けられませんでした（１週間でギブ）
やれば効くと思いますので、根気よくがんばれる方にはいいと思います。

自分がしたいポージングを、紙に書き写してまとめてます☆
「立ってするポーズ」と「座ってするポーズ」と「横になってするポーズ」
を自分でまとめて、寝る前にしてます☆
そうすると覚えやすくてGood♪
本の開きがループで、差し替えたりすることが可能なら、
紙に書き写す必要がないんですけどね。。
けど、どれも難しいポーズじゃないので、無理なく続けられます。
気分転換にもイイ♪

良かった点。
・一番長いポーズでも30秒。
・目次を見て分かるように身体のパーツ・全体とあり選べる。
・パーソナルメニューがある。
　例えば、
　｢ＣＨＡＰＴＥＲ.０１　コンプレックスを克服する
　　下半身太りを解消する４つのポーズ｣　では、
　脚が太い・関節がかたい・筋肉質･むくみがち・皮下脂肪が多い
　とタイプ別にチョイスしてくれている。
・道具を必要としない。(ただし、背もたれ付き椅子と一つだけ、
　500mlのペットボトル位のおもりを必要とします。)
・値段の割には内容が詰まっていると思う。
　　
おしかった点
・本を見ながらポーズをするのは、やりにくかったりする。
　DVDがあればいいのになぁ。

　運動不足の人は、二畳あれば出来るので手軽に出来るし、
運動している人もストレッチの一つとして取り入れるのも良いと思う。
とにかく、身体の伸ばしたり縮めたりと気持ちが良い！
ので本当に全ての人にお勧めです。