どこでもウォーキング・ダイエット―1週間で10歳若がえる

半年ほど前から、鈍い腰の痛みがあって悩んでいたのですが、この中のハイパートルソーウォーキング（お茶のコマーシャルでやっていた有名なもの）を中心にまずはやってみたら、約１週間ほどでほぼ（まだ微かな違和感がありますが）解消しました。やっぱり、効果的に動かすことが大切なんですね。

さて、内容は「若返りダイエット」の説明の後、写真と絵が適量入った実技の説明に入り、非常にわかりやすかったです。そしてタイプ別（５種類）の１週間メニューが用意されていて、好きなタイプを選んで進められます。非常に密度の濃い内容でした。

ウォーキングは、運動の基本中の基本なので総合的な効果があります。
もちろん便秘にも。

デューク更家さんのウォーキングは、便秘にも効果があるのでしょうか？

何でこんなにネタがあるの？という疑問がわきつつもまた買ってしまいました。デューク先生の本。今回は数種類の呼吸法と、ＮＡＳＡウォークをはじめ、数種類のウォーキングと、気功を元にしたスローウォークというものが数種類、その他はお馴染みの体操と、リンパ体操が載っていました。この本の良いところは目的別の１週間プログラムというのが載っているとこです。それを参考に体操に励むとこができるところです。